Будь красивой и молчи
Sois belle et tais-toi
Страна: Франция
Студия: Les Films ÉGÉ
Жанр: Комедия
Год выпуска: 1958
Продолжительность: 01:40:15
Перевод: Профессиональный (многоголосый закадровый) ТВЦ
Субтитры: английские, французские
Оригинальная аудиодорожка: французский
Режиссер: Марк Аллегре / Marc Allégret
В ролях: Милен Демонжо / Mylène Demongeot, Анри Видаль / Henri Vidal, Жан-Поль Бельмондо / Jean-Paul Belmondo, Ален Делон / Alain Delon, Дарри Коул / Darry Cowl, Роже Анен / Roger Hanin, Беатрис Альтариба / Béatrice Altariba, Анн Коллетт / Anne Collette, Рене Лефевр / René Lefèvre, Робер Дальбан / Robert Dalban
Описание: Если девушка хороша собой, обладает заводным характером и не имеет ни гроша за душой, ей не стоит искать приключений на свою голову. Но героине фильма не сиделось на месте, и теперь она удирает и от бандитов, и от полиции…
Тип релиза: BDRemux 1080p
Контейнер: BDMV/BDAV
Видео: 1920x1080 at 24 fps, MPEG-4 AVC, ~33770 kbps avg
Аудио#1: Russian: 48 kHz, AC3, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps avg |Многоголосый закадровый, ТВЦ|
Аудио#2: French: 48 kHz/16-bit, DTS-HD MA 2.0, ~1564 kbps avg
Аудио#3: French: 48 kHz/16-bit, DTS-HD MA 2.0, ~1580 kbps avg |Commentary|
Субтитры: English, French
Скриншоты:

Ханни Колдер / Hannie Caulder
Год выпуска: 1971
Страна: Великобритания
Жанр: Вестерн
Продолжительность: 1:25:14
Перевод: Профессиональный (многоголосый, закадровый) Петербург Пятый канал
Режиссер: Берт Кеннеди / Burt Kennedy
В ролях: Рэкел Уэлч, Роберт Калп, Эрнест Боргнайн, Кристофер Ли, Джек Илэм, Стразер Мартин, Диана Дорс, Луис Барбу, Стивен Бойд
Описание: Братья Клеменс, известные преступники, ворвались на ранчо, где жили Ханни Колдер и ее муж. Муж был убит, дом сожжен, а Ханни зверски изнасилована. Ханни поклялась отомстить и обратилась к стрелку-одиночке Томасу Прайсу, чтобы тот научил ее обращаться с оружием...
Качество: BDRemux [Источник: Hannie.Caulder.1971.1080p.BluRay.REMUX.AVC.DTS-HD.MA.2.0-Vim]
Формат: MKV
Видео: 1920x1080 at 23.976 fps, MPEG-4 AVC, ~35000 kbps avg
Аудио#1: Russian: 48 kHz, AC3, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps avg |Многоголосый закадровый, Петербург, 5-й канал|
Аудио#2: Ukrainian: 48 kHz/24-bit, DTS-HD MA 2.0, ~2058 kbps avg |Одноголосый закадровый, Slava Radyk|
Аудио#3: English: 48 kHz/24-bit, DTS-HD MA 2.0, ~1886 kbps avg
Аудио#4: English: 48 kHz, AC3, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps avg |Commentary by Western expert and director Alex Cox|
Субтитры: Ukrainian (Full), English (Full, SDH)
Скриншоты:

Предел контроля / The Limits of Control
Страна: США, Япония
Жанр: триллер, драма, криминал
Год выпуска: 2009
Продолжительность: 01:56:08
Перевод#2: Профессиональный (многоголосый закадровый), R5, CP-Digital
Перевод#12: Авторский (одноголосый закадровый), NewStudio 18+
Перевод#13: Авторский (одноголосый закадровый), Ю. Сербин
Перевод#13: Авторский (одноголосый закадровый), Ю. Сербин 18+
Режиссер: Джим Джармуш / Jim Jarmusch
В ролях: Исаак де Банколе, Билл Мюррей, Джон Хёрт, Гаэль Гарсия Берналь, Тильда Суинтон, Алекс Дека, Жан-Франсуа Стевенен, Оскар Хаенада, Луис Тосар, Пас де ла Уэрта, Йоуки Кудо
Описание: Чужак в чужом краю, он живет вне закона и никому не доверяет. Его единственная цель — выполнение миссии, окончательный смысл которой остается туманным. Его путь по Испании напоминает сон, хотя пролегает по конкретному маршруту. Во время путешествия ему предстоит пересечь незнакомую страну и погрузиться вглубь собственного сознания.
«For every way in, there is another way out»
Качество: BDRemux 1080p
Контейнер: MKV
Видео: 1920x1080 at 23.976 fps, MPEG-4 AVC, ~31170 kbps avg
Аудио#1: Russian: 48 kHz, AC3, 3/2 (L,C,R,l,r) + LFE ch, ~448 kbps avg |Многоголосый закадровый, R5, CP-Digital|
Аудио#2: Russian: 48 kHz/16-bit, DTS 5.1, ~1509 kbps avg |Одноголосый закадровый, NewStudio 18+|
Аудио#3: Russian: 48 kHz/16-bit, DTS-HD MA 5.1, ~2099 kbps avg |Одноголосый закадровый, Ю. Сербин|
Аудио#4: Russian: 48 kHz/16-bit, DTS-HD MA 5.1, ~2099 kbps avg |Одноголосый закадровый, Ю. Сербин 18+|
Аудио#5: English: 48 kHz/24-bit, DTS-HD MA 5.1, ~3512 kbps avg
Субтитры: Russian (Full [Ю. Сербин]), Russian (Full [Ю. Сербин 18+]), English (Forced, Full)
Скриншоты:

Horizon Zero Dawn Remastered Год выпуска: 31 окт. 2024
Жанр: Action / Adventure / RPG
Разработчик: Guerrilla
Издатель: PlayStation Mobile, Inc.
Платформа: Digital
Версия: 1.5.89.0 (Build 17237254)
Тип издания: Неофициальный
Релиз: Portable
Язык интерфейса: русский*, английский, французский, итальянский, немецкий, испанский, арабский, датский, нидерландский, финский, японский, корейский, норвежский, польский, бр. португальский, португальский, китайский (упр.), испанский (латиноам.), шведский, китайский (трад.)
Язык озвучки: русский*, английский**, французский, итальянский, немецкий, испанский, арабский, польский, бр. португальский, португальский, испанский (латиноам.)
Таблэтка: вшита (CODEX-RUNE)
*Меняется в настройках игры
**Доступно выборочное скачивание
Системные требования:
МИНИМАЛЬНЫЕ:
- Требуются 64-разрядные процессор и операционная система
- ОС: Windows 10 (1909)
- Процессор: Intel Core i3-8100 / AMD Ryzen 3 1300X
- Оперативная память: 16 GB ОЗУ
- Видеокарта: NVIDIA GeForce GTX 1650 4GB / AMD Radeon RX 5500 XT 4GB
- Место на диске (SSD): 120 GB (~105 GB с одним языком озвучки)
Описание: Исследуйте обширный и яркий мир грозных машин и загадочных руин давно забытой цивилизации, воссозданный на PC с потрясающей графикой и множеством новых возможностей.
Вооружитесь луком и копьем в роли Элой - юной охотницы на машины, изгнанной из своего племени. Путешествуя вместе с ней, вы постепенно узнаете правду об этом загадочном мире и ее собственной миссии по его спасению от неминуемой гибели.
По пути Элой встретит немало уникальных племен, оживленных поселений, а также симпатичных спутников и других персонажей.
Но в этом открытом мире есть и немало опасностей. По его просторам, зараженным неизвестной силой, бродят величественные и смертоносные враждебные машины, а некоторые группы людей строят собственные коварные планы.
В бою с ними вы сможете использовать хитроумные тактические приемы и внушительный арсенал оружия.
Ролевая игра Horizon Zero Dawn была удостоена множества наград, а в этом ее обновленном издании дикие земли мира Элой показаны еще более подробно и реалистично благодаря возможностям игровых PC.
Вдобавок это издание включает в себя масштабное дополнение Frozen Wilds с новыми территориями, навыками, машинами и видами оружия.
Скриншоты:
[th]h... Читать дальше

Relax into Stretch: Instant Flexibility Through Mastering
Год выпуска: 2001
Автор: Pavel Tsatsouline
Жанр: Спорт
Издательство: Dragon Door Publications
ISBN: 0938045288
Формат: PDF
Язык: Английский
Качество: OCR без ошибок
Количество страниц: 157
Описание: Regain the Buoyant Flexibility of a Young Child While Maximizing Your Power and Strength ”Conventional stretching attempts to literally elongate your tissues, which is dangerous and ineffective. Relax into Stretch simply teaches your muscles to relax into a stretch. If you compare traditional training to a messy hardware reorganization, then Relax into Stretch is an efficient software upgrade.
While stretching tissues may take years, changes in the nervous system are immediate! Your muscles will start noticeably elongating from your first Relax into Stretch practice—and within months you will have achieved a level of flexibility uncommon in our species."—Pavel Tsatsouline
—Own an illustrated guide to the thirty-six most effective techniques for super-flexibility
—How the secret of mastering your emotions can add immediate inches to your stretch
—How to wait out your tension—the surprising key to greater mobility and a better stretch
—How to fool your reflexes into giving you all the stretch you want
—Why contract-relax stretching is 267% more effective than conventional relaxed stretching
—How to breathe your way to greater flexibility
—Using the Russian technique of Forced Relaxation as your ultimate stretching weapon
—How to stretch when injured—faster, safer ways to heal
—Young, old, male, female—learn what stretches are best for you and what stretches to avoid
—Why excessive flexibility can be detrimental to athletic performance—and how to determine your real flexibility needs
—Plateau-busting strategies for the chronically inflexible
Доп. информация:

The Naked Warrior
Год выпуска: 2003
Автор: Pavel Tsatsouline
Жанр: Спорт
Издательство: Dragon Door Publications
ISBN: 0938045555
Формат: PDF
Язык: Английский
Качество: OCR без ошибок
Количество страниц: 218
Описание: Master the Secrets of The Super-Strong Using Bodyweight Exercises Only The Graduate Course In Instant Strength Gains ”I went from 5 to 10 pullups in one week.”
”I could do one wobbly one-legged squat…
[Two weeks later] I did 5 clean, butt-to-ground pistols.”
”Last night I did 15 one-arm pushups with each arm.
Two months ago I couldn’t do one complete rep.”
Have you noticed—the greater a man’s skill, the more he achieves with less? And the skill of strength is no exception. From the ancient days of Greek wrestling, to the jealously guarded secrets of Chinese Kung Fu masters, to the hard men of modern spec ops, warriors and allied strongmen have developed an amazing array of skills for generating inhuman strength.
But these skills have been scattered far and wide, held closely secret, or communicated in a piecemeal fashion that has left most of us frustrated and far from reaching our true strength potential.
Now, for the first time, Russian strength expert and former Spetsnaz instructor Pavel has gathered many of these devastating techniques into one highly teachable skill set. In The Naked Warrior Pavel reveals exactly what it takes to be super-strong in minimum time—when your body is your only tool.
Gain more brute strength in days than you did in years of bodybuilding or calisthenics
Discover the martial secrets of instant power generation—for rapid surges in applied strength
Discover how to get a world-class powerlifter’s quality workout—using your body only
Master the one-arm/one-leg pushup for crushing upper body force
Forge super-piston, never-quit legs with the Spetsnaz favorite ”Pistol”
Discover the magic of ”GTG"—guaranteed the world’s most effective strength routine
Be tow-truck strong—yet possess the rugged looks of a stripped-down racer
Get a harder, firmer, functionally-fitter body—and be as resilient as hell whatever you face
No gym, no weights, no problem—get a dynamite strength workout at a moment’s notice—wherever you are
Доп. информация:
Скриншоты:

Dan John - Mass Made Simple
Набрать Мышечную Массу? Это - просто!
(“I said it was simple. Not easy.” / "Я же сказал что это просто... но я не говорил что это легко") Название: Mass Made Simple
Русское название: Набрать Мышечную Массу? Это - просто!
Автор: Дэн Джон / Dan John
Издательство: Kindle Edition
ASIN: B006HXPR66
Жанр: фитнес
Год издания: 01.12.2011
Язык: Английский
Формат: PDF
Количество страниц: 162
Качество: Изначально компьютерное (eBook)
Mass Made Simple is a foolproof muscle building plan. The program design is brilliant. It features the safest, technically and loadwise, high rep squat progression I have ever seen. It makes a smart use of ladders and complexes. It delivers. Another two thumbs up for Dan John! (~Pavel Tsatsouline, author of Beyond Bodybuilding )
Описание: Данная книга - это новое руководство от Дэна Джона для тех, кто хочет увеличить силу и объемы мышц, где Дэн описывает проверенные и испытанные методы добавления мышечной массы – как, когда, и почему.
Что нужно для приобретения солидный мощи и размеров? Добавление чистой мышечной массы это самое «святое» в бодибилдинге. Многие про это говорят, но похоже не многие знают, как на самом деле это сделать. За несколько десятков лет своей карьеры в качестве атлета и тренера Дэн Джон (который, кроме того, является автором бестселлера Never Let Go) выработал методы, основанные на нескольких принципах, нескольких занятий в неделю, и нескольких основных движений.
Это звучит слишком просто потому, что это - действительно просто. Но не будьте обмануты этой простотой, потому что это не будет легко. Выделите несколько недель, приготовьте спортивную сумку для заполнения едой и - добро пожаловать в мир набора чистой мышечной массы под руководством Дэна Джона.
Книга состоит из 119 страниц текста за которыми сразу следует 6-недельный журнал тренировок. Недельный план занятий включает в себя подробное описание каждой тренировки, каждого упражнения, которые нужно будет записать в журнал тренировок.

Dan John and Pavel Tsatsouline - Easy Strength
How to Get a Lot Stronger Than Your Competition-And Dominate in Your Sport Год выпуска: 2011
Автор: Dan John and Pavel Tsatsouline / Дэн Джон и Павел Цацулин
Жанр: Фитнес, силовой тренинг
Издательство: Dragon Door Publications
ASIN: B005Q6M79A
Язык: Английский
Формат: PDF
Качество: eBook (изначально компьютерное)
Количество страниц: 361
Описание: Что делать, чтобы выглядеть, как Тарзан, играть, как Тарзан, и побеждать, как Тарзан.
От автора: Я могу дать гарантию, что, если бы те-же самые команды, что встречаются на игровом поле в Американском футболе так-же состязались на беговой дорожке или в тренажерном зале, то победитель на беговой дорожке или в тренажерном зале был бы совсем не тот, кто на самом деле выиграет чемпионат на игровом поле. И это относится к любому виду спорта. Мы часто слышим дифирамбы о больших достижениях на тренировках, за которыми следуют позорные поражения на поле. В американском футболе даже есть такое выражение – “выглядит как Тарзан, а играет как Джейн”.
В этой книге Павел [Цацулин] и я поставили целью прояснить роль и влияние силовой подготовки в фитнесе, спорте и жизни. Мы попытаемся изъяснить нашу позицию с предельной ясностью, несмотря на то, что часто это кажется невозможным ввиду наличия множества конфликтной информации о видах спорта, связанных с поднятием тяжестей. Опыт и исследования Павла в этой области дают нам уверенность, что мы можем это сделать.
Что можно ожидать от этой книги?
1) Для начала мы заглянем в историю и увидим, что почти все, что сегодня обсуждается в индустрии фитнеса, уже делалось раньше и часто делалось лучше, чем сейчас.
2) Вы сможете переосмыслить роль силовых упражнений в спортивной подготовке. Правильное понимание в этом вопросе поможет сэкономить больше времени, чем большинство может надеяться.
3) Вы узнаете, что силовой тренер, как и врач, должен прежде всего руководствоваться принципом “не навреди”... что к сожалению встречается довольно редко.
4) Вы познакомитесь с концепцией систематического воспитания спортсменов (да и не только спортсменов) посредством интеллектуального подхода к их развитию.
5) Вы также познакомитесь с другой воспитательно-образовательной системой и ее способами для развития силы, что даст вам ясное понимание правильных основ здоровья, фитнеса, и питания. Вы сможете сделать правильный и обоснованный выбор среди массы информации ежедневно обрушиваемой на вас по этим вопросам.
6) Вы узнаете, как выбрать способы, которые помогут целой команде добиться лучших результатов, или как избежать способов, которые не приведут к лучшим результатам несмотря на всю их привлекательность.
З... Читать дальше

Power to the People!/Сила - людям!
Год издания: 2000
Автор: Pavel Tsatsouline
Жанр или тематика: Силовой тренинг
Издательство: Dragon Door
ISBN: 978-0938045199
Язык: Английский
Формат: PDF
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 114
Описание: Прекрасная книга по силовому тренингу со свободными весами.
Pavel's "Power to the People" shows the reader how to run extremely efficient workout sessions, by maximizing strength gain and minimizing mass gain, fatigue and injury as well as eliminating post-workout muscle soreness and stiffness. If your goal is to bulk up, Pavel covers techniques to gain maximum results. By treating the body as a system, Power to the People rarely if ever isolates just one muscle group but rather involves several at once. This leads to the kind of functional strength that combat sports athletes and special operators in the military prize. The book is at once entertaining and informative. Pavel's playful Russian personality shines through on every page, making it easy to read, even if the physical training is incredibly intense. The most unusual aspect of this work is that it contains the information one would expect from a text book yet has the functionality of a cookbook. If you are ready to see real results in less time, and are willing to work harder than ever before, get Power to the People!, Comrade!
Продолжение книги, Power to the People! Professional

Power to the People! Professional/ Сила - людям! Для Профессионалов
Год издания: 2009
Автор: Pavel Tsatsouline
Жанр или тематика: Пауэрлифтинг, силовой тренинг
Издательство: Dragon Door Publications
ISBN: 978-0938045076
Язык: Английский
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 197
Описание: Продолжение прекрасной книги Павла Цацулина "Сила - людям!"
Pavel Tsatsouline's landmark classic, Power to the People! has helped tens of thousands-be they world-class athletes or basement enthusiasts-achieve and maintain remarkable strength gains, by employing a set of radically effective lifting principles in a scientific manner. Pavel took the guesswork out of strength training and honed in with an elegant simplicity on what really worked to get stronger-and continue getting stronger. The war on weakness is a war we wage our whole lives. There is no final victory in the quest for extra strength. Only hard-fought gains-born of skill, will, and right knowledge. Losses and set-backs are a constant in this see-saw struggle of adaptation and survival. Pavel's great contribution has been to research and identify the proven "battle" strategies that give us the best chance to keep making those strength gains-whatever the odds. And in this, Pavel has succeeded admirably, thanks to his access to the best training secrets not only in the West but in Russia-justly famous for its history of achievement in the world of strength and powerlifting. And thanks to his ability to ground theory in the proof of hard experience and earned results. In Power to the People Professional, Pavel broadens and deepens this knowledge base to encompass a vast range of little-known but highly effective methods to keep tricking our stubborn bodies into ever-greater strength gains. Some of the chapters are straightforward coverage of "how they do it in Russia", others represent Pavel's own original work based on years of research and experimentation. While elite athletes and powerlifters are those most likely to benefit from the advanced training information contained within Power to the People Professional, there remains a wealth of cutting-edge tips and tactics that intermediate lifters, athletes from various power sports, and power bodybuilders can use to immediately enhance their strength and power.

Pavel Tsatsouline - Rapid Response: the SWAT Strength & Conditioning Program by Pavel Tsatsouline
Страна: USA
Жанр: Фитнес, Stretching
Продолжительность: 3,5 часа
Описание: Запись с семинара Павла Цацулина, проведенного для Лос-Анжелесского отдела SWAT (Special Weapons And Tactics) - специального подразделения для выполнения опасных операций. Состоит из восьми частей.
Язык: английский
1 - Basics Of Combat Effective Strength Training (51:44 min)
2 - Advanced Strength Drills for Combat Readiness (39:00 min)
3 - Muscle Software for Combat-Effective Strength (30:51 min)
4 - Tips for Power (45:36 min)
5 - Ab training and Relaxation for Explosive Power (50:09 min)
6 - Explosive Drills for Speed and Power (30:41 min)
7 - Advanced Drills for Explosiveness and Flexibility (48:14)
8 - Enhancing Combat Flexibility (44:30)
Качество: VHSRip
Формат: MPEG
Видео кодек: MPEG1
Видео: MPEG1 Video 352x288 (4:3) 25.00fps 1150Kbps
Аудио: MPEG Audio 44100Hz stereo 224Kbps

Pavel Tsatsouline - Martial Power. Cерия 5 - Brace, Load and Pull!
Страна: USA
Жанр: Фитнес
Продолжительность: 44 min
Язык: Английский
Описание: "In The Real World…One False Move, One Weak Strike, One Slow Response —And You're Dead Meat!"
Elite Russian Special Forces Expert Helps
SWAT, US Marines, Undercover Agents
Explode Their Power, Speed and Strength…
Gain The Victor's Edge in "Do-Or-Die" Conflicts
Be One of the First Civilians EVER to Own
These Amazing Combat Survival Secrets!
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MPEG Audio Layer 3
Видео: Xvid 352x240 29.97fps, 1003 Kbps
Аудио: MPEG Audio Layer 3 44100Hz stereo 128kbps

Pavel Tsatsouline - Martial Power Bonus (серии 1, 2, 6, 7, 8, 10 + bonus)
Вид спорта: Фитнес
Участники: Русский гуру и америкосы
Продолжительность: почти 4 часа
Комментарий: Любительский (одноголосый)
Описание:
"In The Real World…One False Move, One Weak Strike, One Slow Response —And You're Dead Meat!"
Elite Russian Special Forces Expert Helps
SWAT, US Marines, Undercover Agents
Explode Their Power, Speed and Strength…
Gain The Victor's Edge in "Do-Or-Die" Conflicts
Be One of the First Civilians EVER to Own
These Amazing Combat Survival Secrets!
Volume One: Recharge! Russian Mobility Drills for Instant Combat Readiness
33 minutes
Volume Two: Tension! "Instant Power" Techniques for Killer Kicks and Strikes
46 minutes
Volume Three: Tilt, Squeeze & Crush! Instant Breakthroughs for Unstoppable Force 41 minutes
Volume Four: Chain, Screw & Hammer! The "Whole Body" Secrets of Instant Power 47 minutes
Volume Five: Brace, Load and Pull! Instant Strength for Massive Payloads
44 minutes
Volume Six: Wedge for Power! To Gain Instant Domination with Foot and Fist
27 minutes
Volume Seven: Push! Secrets for Instant Success with the Handstand Push Up
30 minutes
Volume Eight: Pressure! Power Breathing Secrets for Instant Strength
42 minutes
Volume Nine: Pistol! Instant Success with the One-Legged Squat
43 minutes
Volume Ten: Like a Rock! The Secrets of Instant Ab Strength
47 minutes
Bonus Tape # One: Elongate! Special Tips for an Instant Extra Stretch
19 minutes
Bonus Tape # Two: Fast Start! Review of Instant Mobility & Power Drill Programs 23 minutes
Страница курса: http://www.dragondoor.com/vs8.html
Доп. информация:
Свое мнение о данном фрукте я уже выражал и не раз. Мужик грамотный, но ко всему нужно подходить с критикой, в первую очередь внутренней, если что-то внутри не желает делать какое-то упражнение или так, как его показывает тренер, не делайте.
Сет не полный, всего должно быть 10 дисков и 2 бонуса, у меня только 6 записей и один бонус, так что кто найдет остальное, не стесняйтесь выкладывать.
Завтра выложу что-нибудь еще одну программу.
Разрешение у всех видео разное, поэтому скрины выдаю в натуральный размер (с подписью к какому ролику)
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: MPEG Audio

Pavel Tsatsouline - Beyond Stretching (The Seminar, 5 DVD)
Год выпуска: 2007
Страна: США
Продолжительность: 288 min.
Язык: английский
Описание: Семинар Павла Цацулина, посвященный увеличению гибкости и растяжки. 5 частей.
You get the complete breakdown of each key principle and how to properly implement that principle for huge gains in stretch, flexibility and range of motion.
Pavel gives you three master principles that will forever alter not only your stretching ability—but every aspect of your movement:
Pavel’s first master principle of stretching is to USE YOUR STRENGTH. Discover how a scientific application of targeted strength techniques can help you immediately blow through your current flexibility limitations!
Pavel’s second master principle of stretching is to FIND SPACE. You’ll be astounded at how Pavel’s brilliant innovation will rewrite the story of your body and make history of your cramps and blocks.
Pavel’s third master principle of stretching is to SPREAD THE LOAD. Discover another magical method for shifting out of hampering stress and strain to release your body’s full potential for stretch and range of movement.
And then Pavel gives you two other key principles that are for stretching only:
Pavel’s fourth master principle of stretching is to RELAX. Some of you may think you know how to relax and some of you may think you know how to relax into a better stretch. Well let me tell you that the information you’ll get here about the relax principle is as different from traditional relax techniques as a Yugo and a Ferrari!
Pavel’s fifth master principle of stretching is to PRY. Again, the other experts will be shaking their head and asking “Why didn’t I think of that?”—as you and they both discover this technique’s power to blow through even the most stubborn stretch-block.
It doesn’t matter what body part you are looking to make more flexible—hips, legs, neck, spine, glutes, chest, shoulders, you-name-it—just run Pavel’s 5-step neuro software through the offending part and watch it release, open and stretch out!
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: XVID, 720x480, 29.97fps, 1199Kbps
Аудио: MPEG Audio Layer 3, 48000Hz, stereo, 128Kbps

HardStyle ABS by Pavel
Год выпуска: 2012
Страна: США
Жанр: Фитнес, ОФП
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Продолжительность: 00:36:38
Описание: ЖЕСТКИЙ СТИЛЬ ДЛЯ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА (Как сделать мышцы пресса пуленепробиваемыми и полными взрывной энергии) - книга и сопровождающий DVD
Единственная цель этой книги это помочь достигнуть экстраординарно-развитой средней части тела. И не только для того что бы люди оглядывались на ваши кубики. Кроме того насколько привлекательно выглядят мышцы пресса, они прежде всего ваше оружие, броня, и место откуда вы создаете усилие.
Эта книга поможет с одной стороны развить непробиваемую броню способную отразить прямые удары огромной силы, а с другой стороны создать ответное усилие не меньшей мощности. И как минимум это поможет вам поднимать больший вес с большей безопасностью.
В течение многих лет Павел [Цацулин] выработал три наиболее эффективных упражнения для развития мышц пресса. Детальное следование инструкциям Павла гарантирует результаты заметные уже после нескольких недель и значительные после нескольких месяцев. Все что вам нужно это следовать инструкциям.
*Хотя эта книга основана на прежней книге Павла Пуленепробиваемый Пресс (Bulletproof Abs), многие части были значительно переработаны и сейчас включают много новой информации как например поднятие ног к турнику а-ля Convict Conditioning и профессиональные ссылки от таких спецов по развитию кора как проф. Stuart McGill.
В этой книге "пуленепробиваемый пресс" - просто красивое выражение. На самом деле, речь идет о мышцах пресса большой силы. В любом случае будьте осторожны при обращении с оружием и не пытайтесь отразить нападение мышцами своего тела....
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: 688x384 (1.79:1), 23.976 fps, XviD build 65 ~1404 kbps avg, 0.22 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps

Pavel Tsatsouline. Beyond Crunches. Hard Sciense. Hard ABS.
Страна: USA
Жанр: Физическая подготовка
Продолжительность: 37 min
Язык: английский
Описание: Различные упражнения для проработки брюшного пресса.
Possess a maximum impact training tool for the worlds most effective abs, no question. Includes detailed follow-along instructions on how to perform most of the exercises described in the companion book, Beyond Crunches. Demonstrates advanced techniques for optimizing results with the Ab Pavelizer. As a former Soviet Union Special Forces conditioning coach, Pavel Tsatsouline already knew a thing or two about how to create bullet-stopping abs. Since then, he has combed the world to pry out this select group of primevally powerful ab exercisesguaranteed to yield the fastest, most effective results known to man.
Fry your abs without the spine-wrecking, neck-jerking stress of traditional crunches. No onebut no onehas ever matched Bruce Lees ripped-beyond-belief abs. What was his favorite exercise? Here it is. Now you can rip your own abs to eye-popping shreds and reclassify yourself as superhuman.
Russian fighters used this drill, The Full-Contact Twist, to increase their striking power and toughen their midsections against blows. An awesome exercise for iron-clad obliques. Rapidly download extreme intensity into your situpswith explosive breathing secrets from Asian martial arts.
Employ a little-known secret from East German research to radically strengthen your situp. Do the right thing with "the evil wheel", hit the afterburners and rocket from half-baked to fully-fried abs. "Mercy Me!" your obliques will scream when you torture them with the Saxon Side Bend. How and why to never, never be nice to your absand why theyll love you for it. A complete workout plan for optimizing your results from the Janda situp and other techniques.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: XVID 624x478 29.97fps 1783Kbps
Аудио: MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 64Kbps

Pavel Tsatsouline - Resilient
Страна: USA
Тематика: Гиревой спорт, kettlebell
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 0:36
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание: Advanced Kettlebell Drills and Insider Secrets for Playing Harder & Hurting Less
by Pavel
Доп. информация: Discover How to Reinforce Your Body—and Snap Back from the Toughest Challenge with Deceptive Ease and Strength
Содержание видео-урока:
Упражнения для укрепления шеи
Упражнения для укрепления локтей
Упражнения для укрепления плечевого пояса
Упражнения для укрепления коленей и бёдер
Упражнения для укрепления спины
Качество : DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: Video: Xvid 640x480 1022 Kbps 29.97fps
Аудио: Audio: MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 128kbps

Kettlebells StrongFirst
Автор: Pavel Tsatsouline
Страна: USA
Тематика: Гири, ОФП
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 02:20:29
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Ссылка на видеокурс на сайте производителя: https://bjjfanatics.com/collections/all/products/ke...avel-tsatsouline
Описание: Основы ОФП тренинга с гирями. Программа от Павла Цацулина. Данный курс предназначаен специально для боевых искусств, но подойдет и для других задач.
Your #1 training priority is to get the most mat time. Hence strength and conditioning must take up the least amount of your time, energy, and mental bandwidth.
The kettlebell is the answer. It is the most versatile weapon against weakness. With expert programming, it covers all the bases of strength (dynamic and static), conditioning, and resilience with just a handful of high yield exercises with quick learning curves:
The Swing—for “hips and grips”
The Get-Up—“No-one could hold me down” plus bullet-proof shoulders
The Clean-and-Jerk—the answer to all your power and conditioning questions
We invited the #1 expert, Pavel Tsatsouline who started the kettlebell revolution, and his team to design a program just for you. Kettlebells StrongFirst blends Pavel’s expertise in “low-tech/high concept” training for the military with the BJJ knowledge of the black belts at his StrongFirst school of strength.
The result is a “plug-and-play” program that builds “3D” strength and conditioning—while making your carcass more resilient instead of piling on new injuries like many popular “workouts.”
A key feature of the program is Russian anti-glycolytic programming—the gold medal alternative to mindless “metcons” and “smokers” that take a lot more out of you than they give.
Kettlebells StrongFirst. Get stronger than the competition while leaving a full tank for rolling.
The Russian kettlebell is the answer to all your strength and conditioning questions—when wielded skillfully and with expert programming by #1 authority Pavel Tsatsouline:
The Swing—for “hips and grips”
The Get-Up—“No-one could hold me down” plus bullet-proof shoulders
The Clean-and-Jerk—for ruthless endurance
Russian AGT programming—the gold medal alternative to mindless “smokers”
Get stronger than the competition while leaving a full tank for the mat
Качество: WEBRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: MPEG4 Video (H264) 1920x1080 29.97fps 6242kbps
Аудио: AAC 48000Hz stereo 317kbps

TRX Kettlebell: Iron Circuit Conditioning - Pavel Tsatsouline, Chris Frankel
Год выпуска: 2009
Страна: USA
Жанр: Фитнес
Язык: Английский
Продолжительность: 11:47 + 78:22
Перевод: Отсутствует
Описание: TRX Kettlebell: Iron Circuit Conditioning - Pavel Tsatsouline, Chris Frankel
Павел Цацулин - мастер спорта СССР, бывший инструктор спецназа по физической подготовке. В настоящее время Павел Цацулин живет в США и является одним из основных экспертов по подготовке элитных подразделений в Америке.
The creators of Suspension Training team up with leading kettlebell experts in TRX Kettlebell: Iron Circuit Conditioning, a metabolic conditioning program that fuses two revolutionary training methods transforming human performance. Former Soviet Special Forces trainer and RKC Chief Instructor, Pavel Tsatsouline, and TRX Master Trainer, Chris Frankel, lead you through 10 rounds with the TRX and kettlebell in a challenging workout that is designed to strengthen muscular endurance and aerobic conditioning. Iron Circuit Conditioning tests your mobility and balance with three different progressions that can be adapted and modified for comrades and competitors alike, no matter your fitness level!
Fitness Level: Beginner to Advanced
Качество: DVDRip
Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1)
Видео кодек: XviD build 50
Аудио кодек: MPEG Layer 3

Pavel Tsatsouline
Pavel - Return of the Kettlebell
Explosive Kettlebell Training for Explosive Muscle Gains Год выпуска: 2010
Страна: USA
Жанр: фитнес
Продолжительность: 48:23
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание:
Explosive Kettlebell Training for Explosive Muscle Gains with Kenneth Jay, Master RKC and Missy Beaver, Thoroughly master Pavel's Enter the Kettlebell! program and you can consider yourself a "Kettlebell Black Belt". But once you're a Kettlebell Black Belt, then what?
Well, say hello to Return of the Kettlebell, which takes it for granted you already own those Black Belt fundamentals—and offers you a dramatically tougher, yet highly systematic program for explosive and massive muscle gain.
Return of the Kettlebell 's protocols were born from Pavel's insights while training elite power athletes. Several champions made astonishing, almost mysterious, strength and muscle gains—at least two broke new powerlifting world records—thanks to kettlebell training. Pavel decided to reverse engineer this "What the Hell" effect experienced by the champions—so all others could benefit from their success.
Return of the Kettlebell presents the final fruit of Pavel's research—combining the very best of ancient lifting wisdom with modern day scientific breakthroughs.
Central to Pavel's new program for explosive muscle gain is the skillful use of double kettlebells. Discover smokers like the Double Clean, classic strength builders like the Double Snatch and Double Press and enjoy the supreme intensity of the Double Clean and Jerk.
But just mastering the double kettlebell methods alone will hardly take you to the Promised Land of consistent, long-lasting and massive muscle gain. And here's where Pavel delivers the key plans and training schedules, designed according to the breakthrough Russian "block system"—plus a slew of vital tips—to ensure you continue to gain and gain and gain.
Like the Breakfast of Champions, consume what's on the Return of the Kettlebell menu and watch yourself grow—and grow!

Качество: DVDRip
Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1)
Видео кодек: DivX Codec 4.x
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: DivX 4, 720 x 480, 1.500, 1 200 Kbps, 23.976 fps, 0.145 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.