|
Professor Seleznov
|
После мрачняка про рынок вакансий обсудили, что делать, если сокращать не сокращают, но нагрузили аж до звездочек в глазах. Пункт 1: разобраться с выгоранием. Потом про делегирование поговорим 
Анонимный вопрос участника:
Как восстанавливаться, когда тебя ждут постоянного драйва и креатива, а ты выдохся, выгорел? На нынешнем рынке совсем не хочется никакого креатива — хочется сжаться и пересидеть. Что делать из такого состояния?
Ниже — мысли от экспертов "деврел-супервизии".
Виталий Охотников — head of TechPR в Авито
«Сейчас рынок про “больше, выше, сильнее, быстрее”. Темпы высокие, бюджеты режут аккуратно. Я сам недавно выгорел плотно — доработал еще неделю на волевых, сейчас в отпуске. И это уже не первый раз.
Делать “весело и задорно”, как три-четыре года назад на расслабоне, на мой взгляд, уже не работает. Сейчас часто нужен жесткий хардворк. Но мне помогает понимать, зачем я это делаю, и видеть результат — даже на сложном рынке DevRel пересобирается: не только “конференция и носки”, а новые форматы, цифры, понятная ценность для стейкхолдеров.
Когда чувствую, что выдыхаюсь — лес, погулять, поорать на пень, пообниматься с елкой».
Юлия Уварова — ИТ-психолог и писательница, @julia_uvarova_psy_cab
«Если не можете остановить мысли о работе — это нормально. Но можно переключать внимание: спортзал, прогулка, выставка, физическая нагрузка до состояния “отпустило”. Физику не выкидываем.
В DevRel и в IT креативная нагрузка высокая. Работать много не всегда значит работать хорошо: уставшие глаза и выжатый мозг команда тоже считывает. Иногда лучше лечь спать вовремя, чем дотягивать “еще чуть-чуть”. За час в бодром состоянии часто получается больше, чем за три часа в истощении.
Проверьте базу: сон, дефициты (витамин D, железо и что актуально именно вам). Если вы устали — одно. Если не помогает даже отдых, а постоянно токсичит среда или страх сокращения — это уже другой уровень, с ним отдельно разбираться. Негативные эмоции (страх, вина, стыд) вытягивают ресурс сильнее, чем кажется».
Елизавета Царева — директор по развитию Онтико, со-лидер Смоллтехов
«Другой угол: нам, людям в коммуникациях, каналы связи перегружены сильнее, чем у “обычного” потребителя контента. Сторис, лента, ютуб — кажется, что отдыхаем, а мозг все равно дешифрует сигналы. Это не отдых.
Чтобы снизить когнитивную нагрузку, часто нужны не новые впечатления, а спокойствие и предсказуемость. Понятная бытовая работа: стирка, знакомый фильм в сотый раз. В такие моменты затишья как раз додумываются мысли, которые месяцами крутились “на фоне”, но не доходили до конца из-за перегруза задачами и картинками».
Варвара Ратникова — карьерный консультант, рекрутер в Geekfactor.io
«Подписалась бы под Юлией и Лизой. Когда на тебя ждут драйв и креатив, а сверху еще кидают три срочных задачи “прямо сейчас” — это правда тяжело.
Если уже в упадке: плохой сон, ничего не радует — не тяните геройством, идите к специалисту. Выгорание бывает по стадиям, важно не довести до глубоких. Тесты под присмотром психолога (Маслач, Бойко) с интерпретацией — нормальная практика, чтобы понять, где вы сейчас.
И еще: не обязательно каждую задачу делать на 100%. Иногда 80% — нормально, иногда и 60%. Вы человек, не генератор бесконечного креатива».
Напоминаем, что "деврел-супервизия" не медицинский формат. Но сходить поорать на пень еще никому не повредило, 100%-Источник
|
