Новые раздачи
: 1, 2 След.
Показаны первые: 32
|
|
 Нет постера |
^(V)^
 21-Ноя-25 11:45
Анатомия человека. Визуальный гид по всем системам организма: норма и патологии
Год издания: 2025
Автор: Вайттаден, Ш., Густафсон, Д.
Переводчик: Переводчик: Ольга Гиляревская
Издательство: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
ISBN: 9785002148530
Серия: МИФ. Здоровый образ жизни
Язык: Русский
Формат: PDF/PDF (развороты)
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 323 стр.
Описание:
О книге
Анатомия человека с научными 3D-иллюстрациями
Наглядный гид по анатомии человека с потрясающими, самыми точными на сегодня изображениями от SciePro – лидера в сфере медицинских 3D-иллюстраций. Вы узнаете, как устроено и работает наше тело в норме, какие бывают патологии – и, главное, как они выглядят и диагностируются.
Под обложкой – подробный и научный рассказ об организме, от генов и нейронов до органов, сложнейших систем и их функций, таких как сознание, сон и речь.
Авторы описывают краткую историю анатомии и современные методы диагностики (КТ, МРТ, ПЭТ). Дают научные рекомендации, полезные советы и неочевидные факты. Знаете ли вы, что цвет волос влияет на их густоту, где находится добавочный скелет и что мозг в утробе вырабатывает 250 000 нейронов в минуту?
Каждая глава посвящена одной теме и завершается описанием отклонений и заболеваний: с фотографиями, 3D-моделями и пояснениями. Эта иллюстрированная энциклопедия соответствует самым высоким медицинским стандартам – и ее интересно читать и детям, и взрослым.
Фишки книги
Самые современные 3D-иллюстрации от ведущей студии научной визуализации SciePro.
Авторы – практикующие врачи и популяризаторы науки
Понятные объяснения, неочевидные факты и наглядные схемы.
Медицинский атлас: все органы и системы в норме и патологии.
Книга помогает понять симптомы и механизмы возникновения болезней для осознанной заботы о здоровье.
Для кого эта книга
Для всех, кто интересуется человеческим телом и его возможностями, последними научными открытиями.
Для школьников и их родителей.
Для всех, кто хочет осознанно подходить к собственному здоровью.
Для студентов медицинских специальностей, врачей, преподавателей.
Для тех, кому понравились книги «Главное в истории науки» и «Главное в истории медицины».
На русском языке публикуется впервые
Возрастное ограничение: 16+
Примеры... Читать дальше
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
Radwind
27-Фев-25 00:02
Брюс Ли - Джет Кун До (Путь опережающего кулака) [2000, PDF, RUS]
Год издания: 2000
Автор: Брюс Ли
Переводчик: Касьянов В.В.
Издательство: Современное слово
ISBN: 985-443-143-6
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 383
Описание:
Брюс Ли называл Джит Кун До «методом», так как, согласно его философии, Джит Кун До может быть использован в любом виде боевых искусств, а также в повседневной жизни. Данный метод первоначально предназначался для успешной самозащиты в уличной драке. В технике Джит Кун До охватываются многие стили восточных единоборств — ушу (в основном, вин чун и Тай чи), джиу-джитсу, тхэквондо, а также английский и филиппинский бокс, с обобщением использования их техник, но со своей собственной философией. Используя в Джит Кун До элементы единоборства Кунг-фу, Брюс Ли убрал все классические «твёрдые» защитные стойки, классические последовательности ответов и контратак, однако сохранил ударные техники, блоки и перехваты, с упрощением их использования.
«Простой путь — правильный путь. В драке никому нет дела до красоты. Главное - уверенность, отточенные навыки и точный расчёт. Поэтому в методе Джит Кун До я старался отразить принцип "выживания наиболее приспособленного“. Меньше пустых движений и энергии — ближе к цели». (Брюс Ли)
Скриншоты страниц:
    
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
14-Сен-25 15:04
Stretching Your Boundaries: Flexibility Training for Extreme Calisthenic Strength
Год: 2014
Автор: Al Kavadlo / Эл Кавадло
Жанр: фитнес, физ. подготовка
Издательство: Dragon Door Publications
Язык: Английский
Формат: EPUB
Качество: Изначально компьютерное (eBook)
Количество страниц: 198
Описание: Эл Кавадло дает программу, которой каждый может следовать, чтобы достичь высшей физической элегантность, мобильность и прочность чтобы улучшать свою игру в любом аспекте физической работоспособности.
Эту книгу можно было бы назвать "Йога встречаться с физподготовком". Или "Дзен и искусство растяжки". Потому что, как и в лучших инструкторов - у Эла есть глубокое, но веселое духовное "Vibe".
Picture yourself with the elegant lines and eye-catching flexibility of a Himalayan Yogi. Watch yourself move with the fluidity and grace of a great dancer. Feel your strength as you power into and hold the most challenging of bodyweight exercise moves. See yourself ripple with the muscular, toned, symmetrical physique that signals the perfect marriage of form and function.
All of this could be yours—with the right mindset, the right knowledge, the right mentor and the right blueprint for success. Enter Al Kavadlo—and his hard-earned skills in the world of bodyweight exercise training. This is a man who walks the walk of his talk—and then some. A man who models the capabilities and qualities of a bodyweight master—while also being able to teach and inspire others in the most practical of manners.
In Stretching Your Boundaries, Al provides a blueprint that anyone can follow to achieve supreme physical elegance, mobility and strength—and to amp up their game in any aspect of physical performance.
Stretching Your Boundaries could have been called "Yoga Meets Calisthenics". Or "Zen and the Art of Stretch". Because—as with the best of the physical culturists—there is a deep, yet lightly-carried spiritual "vibe" to Al’s teachings. There is a humble joy and a sense of well-being emanating from the man—that speaks volumes about his program.
If you really want to succeed as a physical culturist—and if you really want to live a healthy, happy, long life—then the right combination of spirit, wisdom and hard, skilled practice is the essential recipe, or template if you will. In Stretching Your Boundaries you will find the time-tested tools you need to continue cultivating yourself as a magnificent human artwork.
Fitting Al Kavadlo’s message is the medium: the book has gorgeous design and stunning photography—that will inspire you for years to come.
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
14-Сен-25 14:34
Подтянитесь! Уличный фитнес. Руководство для воркаутеров.
Год издания: 2016
Автор: Эл Кавадло
Переводчик: Д. Соколов
Жанр или тематика: Бодибилдинг. Аэробика. Фитнес. Шейпинг
Издательство: Питер
ISBN: 978-5-496-02238-5
Серия: Тренировочная зона
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 192
Описание: Настоящий накаченный городской атлет-воркаутер очень серьезно относится к подтягиваниям. Ничто не может отвлечь его, — ни окружающий городской шум, ни едущий мимо поток машин, ни играющие рядом дети, — он точно знает, что перекладина — это ключ, который откроет ему дорогу в мир силы и накаченных мышц. Эта книга, вероятно, самая важная книга из опубликованных за последние пятьдесят лет. И это не пустое заявление, ведь она посвящена упражнениям с перекладиной — недостающему звену силовых тренировок. Вы узнаете как совместить и сбалансировать подтягивания, отжимания и множество других упражнений.
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
14-Сен-25 14:32
Чистая сила без тренажеров, диет и стимуляторов
Год издания: 2017
Автор: Кавадло Дэнни
Жанр или тематика: Развитие силы
Издательство: Питер
ISBN: 978-5-496-02580-5
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 240 (в бумажном варианте - 242)
Описание: Книгу Дэнни Кавадло, знаменитого воркаутера, невозможно проигнорировать. Если вы хотите стать по-настоящему сильным - не просто нарастить объем бицепса, а обрести универсальную силу - умение справляться с жизнью, твердо стоять на ногах, стать крепким физически и психически, - прочтите эту книгу!
Вам не нужны тренажеры и залы, в вашем распоряжении универсальный инструмент - собственное тело.
Метод Дэнни Кавадло базируется на минимализме и простоте: откажитесь от модных тренажеров, диет и стимуляторов, и нацельтесь на результат.
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
14-Сен-25 14:29
Mobility Man/ Подвижный Человек
Год издания: 2023
Автор: Эл Кавадло
Переводчик: Александр Рыбаков
Жанр или тематика: фитнес
Издательство: Самиздат
Язык: Русский/ Английский
Формат: PDF
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 115/ 120
Описание: Эл Кавадло, известный персональный тренер с 20-летним стажем, выпустил новую книгу, в которой представил программу тренировок на развитие подвижности для повседневной жизни. Ориентировался он на мужчин старше сорока, но также уточняет, что программа подойдёт и всем остальным, кто хочет развить или вернуть былую подвижность.
Доп. информация: Здесь оригинал и любительский перевод
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
14-Сен-25 13:11
Paul Wade - Convict Conditioning vol. 1 - 5 (H.264)
Тематика: Физ. подготовка
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: ~ 5 часов
Год выпуска: 2012
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание: Сборник обучающего видео от Пола Вейда по физ. подготовке в условиях ограниченного пространства. Все пережато в Н.264 для экономии места.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: MP3
Часть 1 - The Prison Pushup Series
Часть 2 - The Ultimate Bodyweight Squat Course
Часть 3 - Leg Raises - Six Pack From Hell
Часть 4 - Advanced Bridging - Forging an Iron Spine
Часть 5 - Maximum Strength: The One-Arm Pullup Series
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
14-Сен-25 12:53
Paul Wade - Convict Conditioning - Super F.A.Q. / Пол Уэйд - Супер F.A.Q. [2011, PDF, RUS]
Год: 2011
Автор: Paul Wade / Пол Уэйд
Переводчик: notabenoid
Жанр: фитнес
Издательство: Dragon Door Publications
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Изначально компьютерное (eBook). Самостоятельная сборка.
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 38
Описание: Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания.
Пол Уэйд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, честно говоря, не имеют силы воли и упорства, что бы продолжать заниматься. Но, если вы дойдете хотя бы до половины пути в изложенных прогрессиях, вы будете сильнее, чем большинство тех, кого вы встретите на своем пути.
Третья книга - Paul Wade - Convict Conditioning - The Super F.A.Q - обязательное к прочтению разъяснение методики тренировок. Ответы на вопросы по системе тренировок и еще много-много всего вкусного!
Доп. информация: Благодарность за перевод http://notabenoid.com/book/37987/members
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
24-Авг-25 15:39
Азбука закаливания
Год: 1986
Автор: Лаптев Александр Петрович
Жанр: физкультура, закаливание
Издательство: Физкультура и спорт
Серия: Физкультура и здоровье
Язык: Русский
Формат: PDF/EPUB/FB2/DjVu
Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 96
Описание:
В книге рассматриваются физиологические основы закаливания с использованием природно-климатических факторов — воздуха, солнечной радиации и воды; даются практические рекомендации по применению закаливающих процедур для людей разного возраста.
Книги серии «Физкультура и здоровье» предназначены тем, кто занимается физической культурой или хочет приобщиться к ней. В них рассказывается, как с помощью средств физической культуры укрепить или восстановить здоровье, повысить трудовую активность, отодвинуть старость, испытать прекрасное чувство бодрости. Эти книги пропагандируют жизненную необходимость регулярных занятий оздоровительным бегом и ходьбой, плаванием, лыжным спортом и другими доступными физическими упражнениями, важность соблюдения разумного режима труда и отдыха, рационального питания, личной гигиены и закаливания, раскрывают проблемы физического воспитания и оздоровления детей и подростков.
Авторы книг —видные советские и зарубежные ученые, опытные врачи и методисты, известные тренеры.
Доп. информация:
Scan DjVu: Skaramusch; OCR, DjVuing: ivanstor, 2013.
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
24-Июл-25 00:02
Правила тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела
Год издания: 2018
Автор: Ли Брюс, Джон Р. Литтл
Переводчик: Владимир Медведев, Елена Бугакова
Жанр или тематика: Боевые искусства
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00117-634-3
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 400
Описание:
Брюс Ли – необычный человек и непревзойденный боец. Он мог поймать зернышко риса палочками для еды, а в 1962 году смог нокаутировать соперника в бою всего за одиннадцать секунд, нанеся ему за это время пятнадцать ударов. Даже сегодня в мире нет такого же искусного мастера боя.
Книга «Правила тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела» детально описывают не только тренировки, но и сам образ жизни актера и бойца. Для ее написания пришлось собрать истории и факты из записей самого спортсмена, а также воспоминания его близких.
В книге описан системный подход в тренировках, способы достижения поставленных целей, научные факты, которые помогали Брюсу Ли достигать новых вершин и еще более мастерски овладевать собственным телом. Здесь читатель найдет личные записи, дневники, интервью великого мастера, комплексы упражнений и подробные инструкции к ним.
Доп. информация: Составлено по записям, письмам, дневникам, интервью, заметкам и материалам библиотеки Брюса Ли
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
05-Июн-25 21:29
Взрывная философия
Год выпуска: 2006
Автор: Владимир Турчинский
Жанр: здоровье нужно беречь, а не укреплять
Издательство: Астрель-СПб,
ISBN: 5-9725-0719-6
Формат: PDF
Количество страниц: 172
Описание: Само по себе прочтение этой книги не сгонит лишний жирок с живота и не увеличит объем бицепса до пятидесяти сантиметров, зато гарантированно накачает ту мозговую мышцу, которой вы наконец сможете понять, что фитнес прочно вошел в нашу жизнь, как электропочта, переносной телефон и трехслойный пипифакс с ароматом персика...
Скриншоты:
  
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
03-Июн-25 00:45
Тренируемся дома. Мощная система упражнений без спецусловий
Год издания: 2015
Автор: Лорен М.
Переводчик: Анна Рудычева
Жанр или тематика: зарубежная прикладная литература, спорт / фитнес
Издательство: Эксмо
ISBN: 978-5-699-81107-6
Язык: Русский
Формат: PDF/FB2/EPUB/PRC
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Количество страниц: 176
Описание: В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы – простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела + правильное питание позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки.
Вооружившись нашими мотивационными техниками, программой тренировок и советами по питанию, вы очень скоро добьётесь заметных результатов, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю – хоть в гостиной, хоть в гараже, хоть в парке, хоть в офисе.
Упражнения в этой книги делают ваши мышцы более сильными, чем при занятиях в спортзале, позволяют сжечь больше калорий, чем при аэробных нагрузках, и они более безопасны, чем первые и вторые, а также позволяют избежать серьёзных повреждений и развивают чувство баланса.
Выберите свой уровень подготовки – нулевой, базовый, мастер или профессиональный спортсмен – и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела – от шеи до пяток.
Забудьте о платных абонементах в спортзал - они вам больше не понадобятся. Лучший фитнес-тренажер уже при вас – ваше собственное тело.
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
11-Фев-25 16:52
Relax into Stretch: Instant Flexibility Through Mastering
Год выпуска: 2001
Автор: Pavel Tsatsouline
Жанр: Спорт
Издательство: Dragon Door Publications
ISBN: 0938045288
Формат: PDF
Язык: Английский
Качество: OCR без ошибок
Количество страниц: 157
Описание: Regain the Buoyant Flexibility of a Young Child While Maximizing Your Power and Strength ”Conventional stretching attempts to literally elongate your tissues, which is dangerous and ineffective. Relax into Stretch simply teaches your muscles to relax into a stretch. If you compare traditional training to a messy hardware reorganization, then Relax into Stretch is an efficient software upgrade.
While stretching tissues may take years, changes in the nervous system are immediate! Your muscles will start noticeably elongating from your first Relax into Stretch practice—and within months you will have achieved a level of flexibility uncommon in our species."—Pavel Tsatsouline
—Own an illustrated guide to the thirty-six most effective techniques for super-flexibility
—How the secret of mastering your emotions can add immediate inches to your stretch
—How to wait out your tension—the surprising key to greater mobility and a better stretch
—How to fool your reflexes into giving you all the stretch you want
—Why contract-relax stretching is 267% more effective than conventional relaxed stretching
—How to breathe your way to greater flexibility
—Using the Russian technique of Forced Relaxation as your ultimate stretching weapon
—How to stretch when injured—faster, safer ways to heal
—Young, old, male, female—learn what stretches are best for you and what stretches to avoid
—Why excessive flexibility can be detrimental to athletic performance—and how to determine your real flexibility needs
—Plateau-busting strategies for the chronically inflexible
Доп. информация:
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
11-Фев-25 16:47
The Naked Warrior
Год выпуска: 2003
Автор: Pavel Tsatsouline
Жанр: Спорт
Издательство: Dragon Door Publications
ISBN: 0938045555
Формат: PDF
Язык: Английский
Качество: OCR без ошибок
Количество страниц: 218
Описание: Master the Secrets of The Super-Strong Using Bodyweight Exercises Only The Graduate Course In Instant Strength Gains ”I went from 5 to 10 pullups in one week.”
”I could do one wobbly one-legged squat…
[Two weeks later] I did 5 clean, butt-to-ground pistols.”
”Last night I did 15 one-arm pushups with each arm.
Two months ago I couldn’t do one complete rep.”
Have you noticed—the greater a man’s skill, the more he achieves with less? And the skill of strength is no exception. From the ancient days of Greek wrestling, to the jealously guarded secrets of Chinese Kung Fu masters, to the hard men of modern spec ops, warriors and allied strongmen have developed an amazing array of skills for generating inhuman strength.
But these skills have been scattered far and wide, held closely secret, or communicated in a piecemeal fashion that has left most of us frustrated and far from reaching our true strength potential.
Now, for the first time, Russian strength expert and former Spetsnaz instructor Pavel has gathered many of these devastating techniques into one highly teachable skill set. In The Naked Warrior Pavel reveals exactly what it takes to be super-strong in minimum time—when your body is your only tool.
Gain more brute strength in days than you did in years of bodybuilding or calisthenics
Discover the martial secrets of instant power generation—for rapid surges in applied strength
Discover how to get a world-class powerlifter’s quality workout—using your body only
Master the one-arm/one-leg pushup for crushing upper body force
Forge super-piston, never-quit legs with the Spetsnaz favorite ”Pistol”
Discover the magic of ”GTG"—guaranteed the world’s most effective strength routine
Be tow-truck strong—yet possess the rugged looks of a stripped-down racer
Get a harder, firmer, functionally-fitter body—and be as resilient as hell whatever you face
No gym, no weights, no problem—get a dynamite strength workout at a moment’s notice—wherever you are
Доп. информация:
Скриншоты:
   
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
11-Фев-25 16:28
Dan John and Pavel Tsatsouline - Easy Strength
How to Get a Lot Stronger Than Your Competition-And Dominate in Your Sport
Год выпуска: 2011
Автор: Dan John and Pavel Tsatsouline / Дэн Джон и Павел Цацулин
Жанр: Фитнес, силовой тренинг
Издательство: Dragon Door Publications
ASIN: B005Q6M79A
Язык: Английский
Формат: PDF
Качество: eBook (изначально компьютерное)
Количество страниц: 361
Описание: Что делать, чтобы выглядеть, как Тарзан, играть, как Тарзан, и побеждать, как Тарзан.
От автора: Я могу дать гарантию, что, если бы те-же самые команды, что встречаются на игровом поле в Американском футболе так-же состязались на беговой дорожке или в тренажерном зале, то победитель на беговой дорожке или в тренажерном зале был бы совсем не тот, кто на самом деле выиграет чемпионат на игровом поле. И это относится к любому виду спорта. Мы часто слышим дифирамбы о больших достижениях на тренировках, за которыми следуют позорные поражения на поле. В американском футболе даже есть такое выражение – “выглядит как Тарзан, а играет как Джейн”.
В этой книге Павел [Цацулин] и я поставили целью прояснить роль и влияние силовой подготовки в фитнесе, спорте и жизни. Мы попытаемся изъяснить нашу позицию с предельной ясностью, несмотря на то, что часто это кажется невозможным ввиду наличия множества конфликтной информации о видах спорта, связанных с поднятием тяжестей. Опыт и исследования Павла в этой области дают нам уверенность, что мы можем это сделать.
Что можно ожидать от этой книги?
1) Для начала мы заглянем в историю и увидим, что почти все, что сегодня обсуждается в индустрии фитнеса, уже делалось раньше и часто делалось лучше, чем сейчас.
2) Вы сможете переосмыслить роль силовых упражнений в спортивной подготовке. Правильное понимание в этом вопросе поможет сэкономить больше времени, чем большинство может надеяться.
3) Вы узнаете, что силовой тренер, как и врач, должен прежде всего руководствоваться принципом “не навреди”... что к сожалению встречается довольно редко.
4) Вы познакомитесь с концепцией систематического воспитания спортсменов (да и не только спортсменов) посредством интеллектуального подхода к их развитию.
5) Вы также познакомитесь с другой воспитательно-образовательной системой и ее способами для развития силы, что даст вам ясное понимание правильных основ здоровья, фитнеса, и питания. Вы сможете сделать правильный и обоснованный выбор среди массы информации ежедневно обрушиваемой на вас по этим вопросам.
6) Вы узнаете, как выбрать способы, которые помогут целой команде добиться лучших результатов, или как избежать способов, которые не приведут к лучшим результатам несмотря на всю их привлекательность. ... Читать дальше
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
11-Фев-25 16:11
Power to the People!/Сила - людям!
Год издания: 2000
Автор: Pavel Tsatsouline
Жанр или тематика: Силовой тренинг
Издательство: Dragon Door
ISBN: 978-0938045199
Язык: Английский
Формат: PDF
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 114
Описание: Прекрасная книга по силовому тренингу со свободными весами.
Pavel's "Power to the People" shows the reader how to run extremely efficient workout sessions, by maximizing strength gain and minimizing mass gain, fatigue and injury as well as eliminating post-workout muscle soreness and stiffness. If your goal is to bulk up, Pavel covers techniques to gain maximum results. By treating the body as a system, Power to the People rarely if ever isolates just one muscle group but rather involves several at once. This leads to the kind of functional strength that combat sports athletes and special operators in the military prize. The book is at once entertaining and informative. Pavel's playful Russian personality shines through on every page, making it easy to read, even if the physical training is incredibly intense. The most unusual aspect of this work is that it contains the information one would expect from a text book yet has the functionality of a cookbook. If you are ready to see real results in less time, and are willing to work harder than ever before, get Power to the People!, Comrade!
Продолжение книги, Power to the People! Professional
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
07-Фев-25 23:09
Stretching Anatomy / Анатомия упражнений на растяжку
Год издания: 2014
Автор: Нельсон А., Кокконен Ю.
Жанр: Фитнес, растяжка
Издательство: Попурри
ISBN: 978-985-15-2599-3
Формат: PDF
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Количество страниц: 224
Язык: Русский
Описание: Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в этом нуждаются.
Книга "Анатомия упражнений на растяжку" создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, - она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными.
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.
Для широкого круга читателей.
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
06-Фев-25 18:36
Super Joints: Russian Longevity Secrets
Год выпуска: 2001
Автор: Pavel Tsatsouline
Жанр: Спорт
Издательство: Dragon Door Publications
ISBN: 0938045369
Формат: PDF
Язык: Английский
Качество: OCR без ошибок
Количество страниц: 129
Описание: ”The Do-It-Now, Fast-Start, Get-Up-and-Go, Jump-into-Action Bible for High Performance and Longer Life”. You have a choice in life. You can sputter and stumble and creak your way along in a process of painful, slow decline—or you can take charge of your health and become a human dynamo.
And there is no better way to insure a long, pain-free life than performing the right daily combination of joint mobility and strength-flexibility exercises.
In Super Joints, Russian fitness expert Pavel Tsatsouline shows you exactly how to quickly achieve and maintain peak joint health—and then use it to improve every aspect of your physical performance.
Only the foolish would deliberately ignore the life-saving and life-enhancing advice Pavel offers in Super Joints. Why would anyone willingly subject themselves to a life of increasing pain, degeneration and decrepitude? But for an athlete, a dancer, a martial artist or any serious performer, Super Joints could spell the difference between greatness and mediocrity.
Доп. информация:
Скриншоты:
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
|
Нет постера |
^(V)^
06-Фев-25 17:59
Павел Цацулин Супер Суставы/Pavel Tsatsouline Super Joints
Год выпуска: 2001
Страна: Россия
Жанр: Суставная гимнастика
Продолжительность: 32 мин.
Описание: Уникальные,не имеющие аналога в практике восточных боевых искусств упражнения,взятые из традиционных русских боевых систем,способствующие укреплению связок,сухожилий,приобретению необычайной мышечной силы.Упражнения предоставленыв виде законченного комплекса,хотя могут использоваться и самостоятельно.Упражнения представляют собой один из основных секретов русских боевых искусств.
Качество: VHSRip
Формат: AVI
Видео кодек: MPEG2
Аудио кодек: AC3
Видео: Frame : 352 x 576;Frame Rate : 25.00 (fps);Video Codec Name : DVD VOB File Importer; Upper/Top Field First
Аудио: 48000 16 Bits Stereo; DVD VOB File Importer (Rhozet AC3 Decoder)
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
06-Фев-25 17:57
Растяжка расслаблением [2008, PDF, RUS]
Год выпуска: 2008
Автор: Павел Цацулин
Жанр: фитнесс
Издательства: АСТ, Астрель
ISBN: 978-5-17-050964-5, 978-5-271-19925-7, 0-938045-28-8
Формат: PDF
Язык: русский
Качество: eBook (изначально компьютерное)
Количество страниц: 56
Перевод: Сергей Корженевский
Описание: Это иллюстрированное руководство по 36 наиболее эффективным упражнениям для достижения супергибкости. Оно объяснит вам, как секрет управления эмоциями может немедленно добавить сантиметры к вашей растяжке. Как переждать напряженность. Ключ для великолепной подвижности и лучшей растяжки. Как обмануть рефлексы, которые препятствуют растяжке? Почему растяжка с сокращением на 267% эффективнее, чем традиционное растягивание. Как дышать, чтобы достигнуть большей гибкости. Используйте русскую технику "принудительного расслабления" в качестве самого эффективного средства для растягивания. Молодые и старые, мужчины и женщины, узнайте, какие виды растяжки вам полезны, а каких стоит избегать. Почему избыточная гибкость может быть вредна для занятий спортом и как определить свою реальную потребность в гибкости. Стратегии для хронически негибких.
Павел Цацулин - бывший военнослужащий одного из советских спецподразделений, консультант американской морской пехоты и Secret Servise, чемпион США по безэкипировочной тяге. Был назван Тренером Года журналом Rolling Stone.
"У Павла есть великолепные идеи относительно гибкости и силовых упражнений".
(Билл Уоллес "Супернога", чемпион мира по кикбоксингу)
Мое примечание.
Данной книги, в которой описан эффективный способ растяжки, позволяющий в довольно быстрые сроки растянуть мышцы даже тем, у кого все запущено, кому за 30 и т.п. - в продаже на русском языке нет (ограниченный тираж)! Зато есть люди, которым, я знаю, очень бы хотелось ее достать.
Книга появилась в продаже.
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
