Stretching Your Boundaries: Flexibility Training for Extreme Calisthenic Strength
Год: 2014
Автор: Al Kavadlo / Эл Кавадло
Жанр: фитнес, физ. подготовка
Издательство: Dragon Door Publications
Язык: Английский
Формат: EPUB
Качество: Изначально компьютерное (eBook)
Количество страниц: 198
Описание: Эл Кавадло дает программу, которой каждый может следовать, чтобы достичь высшей физической элегантность, мобильность и прочность чтобы улучшать свою игру в любом аспекте физической работоспособности.
Эту книгу можно было бы назвать "Йога встречаться с физподготовком". Или "Дзен и искусство растяжки". Потому что, как и в лучших инструкторов - у Эла есть глубокое, но веселое духовное "Vibe".
Picture yourself with the elegant lines and eye-catching flexibility of a Himalayan Yogi. Watch yourself move with the fluidity and grace of a great dancer. Feel your strength as you power into and hold the most challenging of bodyweight exercise moves. See yourself ripple with the muscular, toned, symmetrical physique that signals the perfect marriage of form and function.
All of this could be yours—with the right mindset, the right knowledge, the right mentor and the right blueprint for success. Enter Al Kavadlo—and his hard-earned skills in the world of bodyweight exercise training. This is a man who walks the walk of his talk—and then some. A man who models the capabilities and qualities of a bodyweight master—while also being able to teach and inspire others in the most practical of manners.
In Stretching Your Boundaries, Al provides a blueprint that anyone can follow to achieve supreme physical elegance, mobility and strength—and to amp up their game in any aspect of physical performance.
Stretching Your Boundaries could have been called "Yoga Meets Calisthenics". Or "Zen and the Art of Stretch". Because—as with the best of the physical culturists—there is a deep, yet lightly-carried spiritual "vibe" to Al’s teachings. There is a humble joy and a sense of well-being emanating from the man—that speaks volumes about his program.
If you really want to succeed as a physical culturist—and if you really want to live a healthy, happy, long life—then the right combination of spirit, wisdom and hard, skilled practice is the essential recipe, or template if you will. In Stretching Your Boundaries you will find the time-tested tools you need to continue cultivating yourself as a magnificent human artwork.
Fitting Al Kavadlo’s message is the medium: the book has gorgeous design and stunning photography—that will inspire you for years to come.

Подтянитесь! Уличный фитнес. Руководство для воркаутеров.
Год издания: 2016
Автор: Эл Кавадло
Переводчик: Д. Соколов
Жанр или тематика: Бодибилдинг. Аэробика. Фитнес. Шейпинг
Издательство: Питер
ISBN: 978-5-496-02238-5
Серия: Тренировочная зона
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 192
Описание: Настоящий накаченный городской атлет-воркаутер очень серьезно относится к подтягиваниям. Ничто не может отвлечь его, — ни окружающий городской шум, ни едущий мимо поток машин, ни играющие рядом дети, — он точно знает, что перекладина — это ключ, который откроет ему дорогу в мир силы и накаченных мышц. Эта книга, вероятно, самая важная книга из опубликованных за последние пятьдесят лет. И это не пустое заявление, ведь она посвящена упражнениям с перекладиной — недостающему звену силовых тренировок. Вы узнаете как совместить и сбалансировать подтягивания, отжимания и множество других упражнений.

Чистая сила без тренажеров, диет и стимуляторов
Год издания: 2017
Автор: Кавадло Дэнни
Жанр или тематика: Развитие силы
Издательство: Питер
ISBN: 978-5-496-02580-5
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 240 (в бумажном варианте - 242)
Описание: Книгу Дэнни Кавадло, знаменитого воркаутера, невозможно проигнорировать. Если вы хотите стать по-настоящему сильным - не просто нарастить объем бицепса, а обрести универсальную силу - умение справляться с жизнью, твердо стоять на ногах, стать крепким физически и психически, - прочтите эту книгу!
Вам не нужны тренажеры и залы, в вашем распоряжении универсальный инструмент - собственное тело.
Метод Дэнни Кавадло базируется на минимализме и простоте: откажитесь от модных тренажеров, диет и стимуляторов, и нацельтесь на результат.

Mobility Man/ Подвижный Человек
Год издания: 2023
Автор: Эл Кавадло
Переводчик: Александр Рыбаков
Жанр или тематика: фитнес
Издательство: Самиздат
Язык: Русский/ Английский
Формат: PDF
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 115/ 120
Описание: Эл Кавадло, известный персональный тренер с 20-летним стажем, выпустил новую книгу, в которой представил программу тренировок на развитие подвижности для повседневной жизни. Ориентировался он на мужчин старше сорока, но также уточняет, что программа подойдёт и всем остальным, кто хочет развить или вернуть былую подвижность.
Доп. информация: Здесь оригинал и любительский перевод

Paul Wade - Convict Conditioning vol. 1 - 5 (H.264)
Тематика: Физ. подготовка
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: ~ 5 часов
Год выпуска: 2012
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание: Сборник обучающего видео от Пола Вейда по физ. подготовке в условиях ограниченного пространства. Все пережато в Н.264 для экономии места.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: MP3
Часть 1 - The Prison Pushup Series
Часть 2 - The Ultimate Bodyweight Squat Course
Часть 3 - Leg Raises - Six Pack From Hell
Часть 4 - Advanced Bridging - Forging an Iron Spine
Часть 5 - Maximum Strength: The One-Arm Pullup Series

Paul Wade - Convict Conditioning - Super F.A.Q. / Пол Уэйд - Супер F.A.Q. [2011, PDF, RUS]
Год: 2011
Автор: Paul Wade / Пол Уэйд
Переводчик: notabenoid
Жанр: фитнес
Издательство: Dragon Door Publications
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Изначально компьютерное (eBook). Самостоятельная сборка.
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 38
Описание: Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания.
Пол Уэйд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, честно говоря, не имеют силы воли и упорства, что бы продолжать заниматься. Но, если вы дойдете хотя бы до половины пути в изложенных прогрессиях, вы будете сильнее, чем большинство тех, кого вы встретите на своем пути.
Третья книга - Paul Wade - Convict Conditioning - The Super F.A.Q - обязательное к прочтению разъяснение методики тренировок. Ответы на вопросы по системе тренировок и еще много-много всего вкусного!
Доп. информация: Благодарность за перевод http://notabenoid.com/book/37987/members

Азбука закаливания
Год: 1986
Автор: Лаптев Александр Петрович
Жанр: физкультура, закаливание
Издательство: Физкультура и спорт
Серия: Физкультура и здоровье
Язык: Русский
Формат: PDF/EPUB/FB2/DjVu
Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 96
Описание:
В книге рассматриваются физиологические основы закаливания с использованием природно-климатических факторов — воздуха, солнечной радиации и воды; даются практические рекомендации по применению закаливающих процедур для людей разного возраста.
Книги серии «Физкультура и здоровье» предназначены тем, кто занимается физической культурой или хочет приобщиться к ней. В них рассказывается, как с помощью средств физической культуры укрепить или восстановить здоровье, повысить трудовую активность, отодвинуть старость, испытать прекрасное чувство бодрости. Эти книги пропагандируют жизненную необходимость регулярных занятий оздоровительным бегом и ходьбой, плаванием, лыжным спортом и другими доступными физическими упражнениями, важность соблюдения разумного режима труда и отдыха, рационального питания, личной гигиены и закаливания, раскрывают проблемы физического воспитания и оздоровления детей и подростков.
Авторы книг —видные советские и зарубежные ученые, опытные врачи и методисты, известные тренеры.
Доп. информация:
Scan DjVu: Skaramusch; OCR, DjVuing: ivanstor, 2013.

Тренируемся дома. Мощная система упражнений без спецусловий
Год издания: 2015
Автор: Лорен М.
Переводчик: Анна Рудычева
Жанр или тематика: зарубежная прикладная литература, спорт / фитнес
Издательство: Эксмо
ISBN: 978-5-699-81107-6
Язык: Русский
Формат: PDF/FB2/EPUB/PRC
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Количество страниц: 176
Описание: В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы – простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела + правильное питание позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки.
Вооружившись нашими мотивационными техниками, программой тренировок и советами по питанию, вы очень скоро добьётесь заметных результатов, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю – хоть в гостиной, хоть в гараже, хоть в парке, хоть в офисе.
Упражнения в этой книги делают ваши мышцы более сильными, чем при занятиях в спортзале, позволяют сжечь больше калорий, чем при аэробных нагрузках, и они более безопасны, чем первые и вторые, а также позволяют избежать серьёзных повреждений и развивают чувство баланса.
Выберите свой уровень подготовки – нулевой, базовый, мастер или профессиональный спортсмен – и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела – от шеи до пяток.
Забудьте о платных абонементах в спортзал - они вам больше не понадобятся. Лучший фитнес-тренажер уже при вас – ваше собственное тело.