Новые раздачи
: 1, 2 След.
Показаны первые: 32
|
|
 Нет постера |
^(V)^
 11-Фев-25 16:52
Relax into Stretch: Instant Flexibility Through Mastering
Год выпуска: 2001
Автор: Pavel Tsatsouline
Жанр: Спорт
Издательство: Dragon Door Publications
ISBN: 0938045288
Формат: PDF
Язык: Английский
Качество: OCR без ошибок
Количество страниц: 157
Описание: Regain the Buoyant Flexibility of a Young Child While Maximizing Your Power and Strength ”Conventional stretching attempts to literally elongate your tissues, which is dangerous and ineffective. Relax into Stretch simply teaches your muscles to relax into a stretch. If you compare traditional training to a messy hardware reorganization, then Relax into Stretch is an efficient software upgrade.
While stretching tissues may take years, changes in the nervous system are immediate! Your muscles will start noticeably elongating from your first Relax into Stretch practice—and within months you will have achieved a level of flexibility uncommon in our species."—Pavel Tsatsouline
—Own an illustrated guide to the thirty-six most effective techniques for super-flexibility
—How the secret of mastering your emotions can add immediate inches to your stretch
—How to wait out your tension—the surprising key to greater mobility and a better stretch
—How to fool your reflexes into giving you all the stretch you want
—Why contract-relax stretching is 267% more effective than conventional relaxed stretching
—How to breathe your way to greater flexibility
—Using the Russian technique of Forced Relaxation as your ultimate stretching weapon
—How to stretch when injured—faster, safer ways to heal
—Young, old, male, female—learn what stretches are best for you and what stretches to avoid
—Why excessive flexibility can be detrimental to athletic performance—and how to determine your real flexibility needs
—Plateau-busting strategies for the chronically inflexible
Доп. информация:
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
11-Фев-25 16:47
The Naked Warrior
Год выпуска: 2003
Автор: Pavel Tsatsouline
Жанр: Спорт
Издательство: Dragon Door Publications
ISBN: 0938045555
Формат: PDF
Язык: Английский
Качество: OCR без ошибок
Количество страниц: 218
Описание: Master the Secrets of The Super-Strong Using Bodyweight Exercises Only The Graduate Course In Instant Strength Gains ”I went from 5 to 10 pullups in one week.”
”I could do one wobbly one-legged squat…
[Two weeks later] I did 5 clean, butt-to-ground pistols.”
”Last night I did 15 one-arm pushups with each arm.
Two months ago I couldn’t do one complete rep.”
Have you noticed—the greater a man’s skill, the more he achieves with less? And the skill of strength is no exception. From the ancient days of Greek wrestling, to the jealously guarded secrets of Chinese Kung Fu masters, to the hard men of modern spec ops, warriors and allied strongmen have developed an amazing array of skills for generating inhuman strength.
But these skills have been scattered far and wide, held closely secret, or communicated in a piecemeal fashion that has left most of us frustrated and far from reaching our true strength potential.
Now, for the first time, Russian strength expert and former Spetsnaz instructor Pavel has gathered many of these devastating techniques into one highly teachable skill set. In The Naked Warrior Pavel reveals exactly what it takes to be super-strong in minimum time—when your body is your only tool.
Gain more brute strength in days than you did in years of bodybuilding or calisthenics
Discover the martial secrets of instant power generation—for rapid surges in applied strength
Discover how to get a world-class powerlifter’s quality workout—using your body only
Master the one-arm/one-leg pushup for crushing upper body force
Forge super-piston, never-quit legs with the Spetsnaz favorite ”Pistol”
Discover the magic of ”GTG"—guaranteed the world’s most effective strength routine
Be tow-truck strong—yet possess the rugged looks of a stripped-down racer
Get a harder, firmer, functionally-fitter body—and be as resilient as hell whatever you face
No gym, no weights, no problem—get a dynamite strength workout at a moment’s notice—wherever you are
Доп. информация:
Скриншоты:
   
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
11-Фев-25 16:28
Dan John and Pavel Tsatsouline - Easy Strength
How to Get a Lot Stronger Than Your Competition-And Dominate in Your Sport
Год выпуска: 2011
Автор: Dan John and Pavel Tsatsouline / Дэн Джон и Павел Цацулин
Жанр: Фитнес, силовой тренинг
Издательство: Dragon Door Publications
ASIN: B005Q6M79A
Язык: Английский
Формат: PDF
Качество: eBook (изначально компьютерное)
Количество страниц: 361
Описание: Что делать, чтобы выглядеть, как Тарзан, играть, как Тарзан, и побеждать, как Тарзан.
От автора: Я могу дать гарантию, что, если бы те-же самые команды, что встречаются на игровом поле в Американском футболе так-же состязались на беговой дорожке или в тренажерном зале, то победитель на беговой дорожке или в тренажерном зале был бы совсем не тот, кто на самом деле выиграет чемпионат на игровом поле. И это относится к любому виду спорта. Мы часто слышим дифирамбы о больших достижениях на тренировках, за которыми следуют позорные поражения на поле. В американском футболе даже есть такое выражение – “выглядит как Тарзан, а играет как Джейн”.
В этой книге Павел [Цацулин] и я поставили целью прояснить роль и влияние силовой подготовки в фитнесе, спорте и жизни. Мы попытаемся изъяснить нашу позицию с предельной ясностью, несмотря на то, что часто это кажется невозможным ввиду наличия множества конфликтной информации о видах спорта, связанных с поднятием тяжестей. Опыт и исследования Павла в этой области дают нам уверенность, что мы можем это сделать.
Что можно ожидать от этой книги?
1) Для начала мы заглянем в историю и увидим, что почти все, что сегодня обсуждается в индустрии фитнеса, уже делалось раньше и часто делалось лучше, чем сейчас.
2) Вы сможете переосмыслить роль силовых упражнений в спортивной подготовке. Правильное понимание в этом вопросе поможет сэкономить больше времени, чем большинство может надеяться.
3) Вы узнаете, что силовой тренер, как и врач, должен прежде всего руководствоваться принципом “не навреди”... что к сожалению встречается довольно редко.
4) Вы познакомитесь с концепцией систематического воспитания спортсменов (да и не только спортсменов) посредством интеллектуального подхода к их развитию.
5) Вы также познакомитесь с другой воспитательно-образовательной системой и ее способами для развития силы, что даст вам ясное понимание правильных основ здоровья, фитнеса, и питания. Вы сможете сделать правильный и обоснованный выбор среди массы информации ежедневно обрушиваемой на вас по этим вопросам.
6) Вы узнаете, как выбрать способы, которые помогут целой команде добиться лучших результатов, или как избежать способов, которые не приведут к лучшим результатам несмотря на всю их привлекательность. ... Читать дальше
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
11-Фев-25 16:11
Power to the People!/Сила - людям!
Год издания: 2000
Автор: Pavel Tsatsouline
Жанр или тематика: Силовой тренинг
Издательство: Dragon Door
ISBN: 978-0938045199
Язык: Английский
Формат: PDF
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 114
Описание: Прекрасная книга по силовому тренингу со свободными весами.
Pavel's "Power to the People" shows the reader how to run extremely efficient workout sessions, by maximizing strength gain and minimizing mass gain, fatigue and injury as well as eliminating post-workout muscle soreness and stiffness. If your goal is to bulk up, Pavel covers techniques to gain maximum results. By treating the body as a system, Power to the People rarely if ever isolates just one muscle group but rather involves several at once. This leads to the kind of functional strength that combat sports athletes and special operators in the military prize. The book is at once entertaining and informative. Pavel's playful Russian personality shines through on every page, making it easy to read, even if the physical training is incredibly intense. The most unusual aspect of this work is that it contains the information one would expect from a text book yet has the functionality of a cookbook. If you are ready to see real results in less time, and are willing to work harder than ever before, get Power to the People!, Comrade!
Продолжение книги, Power to the People! Professional
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
07-Фев-25 23:09
Stretching Anatomy / Анатомия упражнений на растяжку
Год издания: 2014
Автор: Нельсон А., Кокконен Ю.
Жанр: Фитнес, растяжка
Издательство: Попурри
ISBN: 978-985-15-2599-3
Формат: PDF
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Количество страниц: 224
Язык: Русский
Описание: Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в этом нуждаются.
Книга "Анатомия упражнений на растяжку" создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, - она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными.
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.
Для широкого круга читателей.
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
06-Фев-25 18:36
Super Joints: Russian Longevity Secrets
Год выпуска: 2001
Автор: Pavel Tsatsouline
Жанр: Спорт
Издательство: Dragon Door Publications
ISBN: 0938045369
Формат: PDF
Язык: Английский
Качество: OCR без ошибок
Количество страниц: 129
Описание: ”The Do-It-Now, Fast-Start, Get-Up-and-Go, Jump-into-Action Bible for High Performance and Longer Life”. You have a choice in life. You can sputter and stumble and creak your way along in a process of painful, slow decline—or you can take charge of your health and become a human dynamo.
And there is no better way to insure a long, pain-free life than performing the right daily combination of joint mobility and strength-flexibility exercises.
In Super Joints, Russian fitness expert Pavel Tsatsouline shows you exactly how to quickly achieve and maintain peak joint health—and then use it to improve every aspect of your physical performance.
Only the foolish would deliberately ignore the life-saving and life-enhancing advice Pavel offers in Super Joints. Why would anyone willingly subject themselves to a life of increasing pain, degeneration and decrepitude? But for an athlete, a dancer, a martial artist or any serious performer, Super Joints could spell the difference between greatness and mediocrity.
Доп. информация:
Скриншоты:
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
|
Нет постера |
^(V)^
06-Фев-25 17:59
Павел Цацулин Супер Суставы/Pavel Tsatsouline Super Joints
Год выпуска: 2001
Страна: Россия
Жанр: Суставная гимнастика
Продолжительность: 32 мин.
Описание: Уникальные,не имеющие аналога в практике восточных боевых искусств упражнения,взятые из традиционных русских боевых систем,способствующие укреплению связок,сухожилий,приобретению необычайной мышечной силы.Упражнения предоставленыв виде законченного комплекса,хотя могут использоваться и самостоятельно.Упражнения представляют собой один из основных секретов русских боевых искусств.
Качество: VHSRip
Формат: AVI
Видео кодек: MPEG2
Аудио кодек: AC3
Видео: Frame : 352 x 576;Frame Rate : 25.00 (fps);Video Codec Name : DVD VOB File Importer; Upper/Top Field First
Аудио: 48000 16 Bits Stereo; DVD VOB File Importer (Rhozet AC3 Decoder)
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
06-Фев-25 17:57
Растяжка расслаблением [2008, PDF, RUS]
Год выпуска: 2008
Автор: Павел Цацулин
Жанр: фитнесс
Издательства: АСТ, Астрель
ISBN: 978-5-17-050964-5, 978-5-271-19925-7, 0-938045-28-8
Формат: PDF
Язык: русский
Качество: eBook (изначально компьютерное)
Количество страниц: 56
Перевод: Сергей Корженевский
Описание: Это иллюстрированное руководство по 36 наиболее эффективным упражнениям для достижения супергибкости. Оно объяснит вам, как секрет управления эмоциями может немедленно добавить сантиметры к вашей растяжке. Как переждать напряженность. Ключ для великолепной подвижности и лучшей растяжки. Как обмануть рефлексы, которые препятствуют растяжке? Почему растяжка с сокращением на 267% эффективнее, чем традиционное растягивание. Как дышать, чтобы достигнуть большей гибкости. Используйте русскую технику "принудительного расслабления" в качестве самого эффективного средства для растягивания. Молодые и старые, мужчины и женщины, узнайте, какие виды растяжки вам полезны, а каких стоит избегать. Почему избыточная гибкость может быть вредна для занятий спортом и как определить свою реальную потребность в гибкости. Стратегии для хронически негибких.
Павел Цацулин - бывший военнослужащий одного из советских спецподразделений, консультант американской морской пехоты и Secret Servise, чемпион США по безэкипировочной тяге. Был назван Тренером Года журналом Rolling Stone.
"У Павла есть великолепные идеи относительно гибкости и силовых упражнений".
(Билл Уоллес "Супернога", чемпион мира по кикбоксингу)
Мое примечание.
Данной книги, в которой описан эффективный способ растяжки, позволяющий в довольно быстрые сроки растянуть мышцы даже тем, у кого все запущено, кому за 30 и т.п. - в продаже на русском языке нет (ограниченный тираж)! Зато есть люди, которым, я знаю, очень бы хотелось ее достать.
Книга появилась в продаже.
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
06-Фев-25 17:55
Павел Цацулин - Расстяжка расслаблением
Год выпуска: 2010
Автор: Павел Цацулин
Жанр: фитнесс
Издательство: АСТ, Астрель
ISBN: 978-5-17-062840-7
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 143
Язык: русский
Описание: Это иллюстрированное руководство по 36 наиболее эффективным упражнениям для достижения супергибкости. Оно объяснит вам, как секрет управления эмоциями может немедленно добавить сантиметры к вашей растяжке. Как переждать напряженность. Ключ для великолепной подвижности и лучшей растяжки. Как обмануть рефлексы, которые препятствуют растяжке? Почему растяжка с сокращением на 267% эффективнее, чем традиционное растягивание. Как дышать, чтобы достигнуть большей гибкости. Используйте русскую технику "принудительного расслабления" в качестве самого эффективного средства для растягивания. Молодые и старые, мужчины и женщины, узнайте, какие виды растяжки вам полезны, а каких стоит избегать. Почему избыточная гибкость может быть вредна для занятий спортом и как определить свою реальную потребность в гибкости. Стратегии для хронически негибких.
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
intellect
06-Фев-25 17:52
Pavel Tsatsouline - From Russia with Tough Love. Pavel's Kettlebell Workout for a Femme Fatale
Год: 2002
Автор: Pavel Tsatsouline / Павел Цацулин
Жанр: Гиревой спорт, Гири, Фитнес
Издательство: Dragon Door Publications
ISBN: 0938045431, 978-0938045434
Язык: Английский
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 152
Описание (EN): In Russia, kettlebells have long been revered as the fitness-tool of choice for Olympic athletes, elite special forces and martial artists. The kettlebell’s ballistic movement challenges the body to achieve an unparalleled level of physical conditioning and overall strength.
But until now, the astonishing benefits of the Russian kettlebell have been unavailable to all but a few women. Kettlebells have mostly been the sacred preserve of the male professional athlete, the military and other hardcore types. That’s about to change, as Russian fitness expert and best selling author Pavel, delivers the first-ever kettlebell program for women.
It’s wild, but women really can have it all when they access the magical power of Russian kettlebells. Pavel’s uncompromising workouts give across-the-board, simultaneous, spectacular and immediate results for all aspects of physical fitness: strength, speed, endurance, fat-burning, you name it. Kettlebells deliver any and everything a woman could want—if she wants to be in the best-shape-ever of her life.
And one handy, super-simple tool—finally available in woman-friendly sizes—does it all. No bulky, expensive machines. No complicated gizmos. No time-devouring trips to the gym.
Just some of what From Russia with Tough Love reveals:
- How the Snatch eliminates cellulite, firms your butt, and gives you the cardio-ride of a lifetime
- How to get as strong as you want, without bulking up
- How the Swing melts your fat and blasts your hips ‘n thighs
- The real secret to great muscle tone
- How to supercharge your heart and lungs without aerobics
- How to shrink your waist with the Power Breathing Crunch
- How the Deck Squat makes you super flexible
- An incredible exercise to tone your arms and shoulders
- The cardio and fat-burning powers of the Clean-and Press
- The Overhead Squat for explosive leg strength
- How to think yourself stronger—yes, really!
- The queen of situps—for those who can hack it
- Cool combination exercises that deliver an unbelievable muscular and cardiovascular workout in zero time
- An unreal drill for a powerful and flexible waist, back, and hips
- How to perform multiple mini-sessions for fast-lane fitness
Описание (RU): Программа занятий с гирями для женщин, которую разработал Павел Цацулин с учетом женских особенностей и проблемных зон. В книге вы найдете упражнения, которые помогут вам "сжечь" жир, увеличить силу, улучшить мышечный тонус, рельеф и... Читать дальше
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
intellect
06-Фев-25 17:46
Beyond Bodybuilding by Pavel
Павел Цацулин - За Пределами Бодибилдинга
Название Beyond Bodybuilding by Pavel / За Пределами Бодибилдинга
Автор: Pavel Tsatsouline
Издательство: Dragon Door Publications, Inc
Жанр: Фитнес, Бодибилдинг
Год издания: 2011
ISBN: 0938045663
Язык: Английский
Формат: PDF
Количество страниц: 344
Качество: Изначально компьютерное
Описание: Данная книга - компиляция лучших статей Павла Цацулина на тему развития силы и мышечной массы за несколько лет. Павел описывает множество различных протоколов и варианты их применения. Особое внимание уделяется тому как увеличить силу вместе с мышечной массой и избежать стагнации.
Smash Your Training Plateaus, Overcome Injuries, Make Unprecedented Strength Gains and Grow More Muscle. with a Classical Education in the Wisdom of the Past - and the Scientific Breakthroughs of the Modern Day MastersPavel has spent his life immersed in the study and practice of practical strength training. as it applies in the very hard testing ground of both American and Soviet Spec ops, of the US Marines, SWAT, professional athletes, martial artists, gymnasts, powerlifters, weightlifters, Olympic champions and numerous other tough, tough competitors - where results are everything and failure is simply not on the menu.Pavel has, frankly, done the research for you. plundering both the classic and the little-known strength texts from past and present. networking and comparing notes with many of today's great masters. submitting his own body to the pain of infinite experiment. And Pavel has trained thousands of troops and police whose life might depend on his tips. hundreds of athletes and martial artists with the chance to achieve their dreams thanks to his advice.In Beyond Bodybuilding, you get the essence of most-all of the strategies, tips, routines and fine points Pavel has developed over many, many years for these elite men and women of the strength game. Now, with Beyond Bodybuilding, there are simply no more excuses for not excelling in strength, continuing to gain, continuing to reach new heights in your performance. Beyond Bodybuilding is a treasure chest of strength...
Beyond Bodybuilding represents a compilation of many of Pavel's best magazine articles over the course of the last few years.
Pavel Tsatsouline - Pavel Tsatsouline, Master of Sports is a former Soviet Special Forces physical training instructor who currently trains the US Marines and S.W.A.T. teams. Pavel was nationally ranked in the Russian ethnic strength sport of kettlebell lifting and holds a Soviet Physical Culture Institute degree in physiology and coaching. He is a contributing... Читать дальше
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
intellect
06-Фев-25 17:36
Kettlebell - Simple & Sinister
Год: 2013
Автор: Pavel Tsatsouline / Павел Цацулин
Жанр: Гиревой спорт, Гири, Фитнес
ISBN: 0989892409
Язык: Английский
Формат: PDF
Качество: Изначально компьютерное (eBook)
Количество страниц: 131
Описание:
Узнайте, как использовать гири в рамках домашнего спортзала от человека, который первым начал гиревую революцию на Западе!
Программа Simple & Sinister (Просто&Жестко) подготовит Вас к различным испытаниям в жизни - от переноса пианино до уличной драки.
Программа Simple & Sinister придаст Вам телосложение бойца – форма проявляется из правильной методики
Программа Simple & Sinister даст Вам силу, выносливость и эластичность мышц для хорошей физической формы в любом спорте:
- если Вы бодибилдер (атлет), Simple & Sinister будет служить прекрасным фундаментом для Ваших спортивных навыков;
- если вы тяжелоатлет (пауэрлифтер), Simple & Sinister поможет увеличить Вашу силу.
Программа Simple & Sinister будет помогать Вам, оставляя время и энергию для Вашей работы и домашних дел, практики спорта и просто жизни. Мощь Русских Гирь для Вас!
LEARN how to use the extreme hand-held gym from the source - the man who started the kettlebell revolution.
Simple & Sinister will prepare you for almost anything life could throw at you, from carrying a piano upstairs to holding your own in a street fight.
Simple & Sinister will forge a fighter's physique - because the form must follow the function.
Simple & Sinister will give you the strength, the stamina, and the suppleness to play any sport recreationally - and play it well.
If you are a serious athlete, Simple & Sinister will serve as a perfect foundation for your sport-specific training.
If you are a serious lifter, Simple & Sinister will build your strength, rather than interfere with it.
Simple & Sinister will achieve all of the above while leaving you plenty of time and energy to do your duty, your job, practice your sport, and have a life. Russian kettlebell power to you!
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
^(V)^
06-Фев-25 16:08
Павел Цацулин - Укрепляем суставы
Год выпуска: 2008
Автор: Павел Цацулин
Жанр: фитнесс
Издательство: АСТ, Астрель
ISBN: 978-5-17050965-2
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы
Описание: Авторизованный перевод оригинального издания "Super Joints"
Доп. информация:
я не нашёл в рунете эту книгу на русском языке. и, как подозреваю, многие хотели бы её заполучить в электронном виде. сегодня днём я таки нашёл в себе силы её отсканировать 
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
intellect
06-Фев-25 16:02
Павел Цацулин - Стань сильнее !
Год выпуска: 2008
Автор: Павел Цацулин
Жанр: фитнесс
Издательство: АСТ, Астрель
ISBN: 978-5-17-052410-5
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы
Описание: Авторизованный перевод оригинального издания "Power to the People !"
Доп. описание: сканировать книги я ещё только учусь, уж как получилось
(да, эту тоже не нашёл в электронном виде на русском, потому и отсканил)
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
intellect
06-Фев-25 15:53
The Quick and the Dead: Total Training for the Advanced Minimalist / Быстрый и Мертвый. Тренировка для минималистов
Год издания: 2019
Автор: Pavel Tsatsouline / Павел Цацулин
Жанр или тематика: Силовые тренировки, спортивная подготовка
Издательство: StrongFirst, Inc
ISBN: 978-0989892421
Язык: Английский
Формат: EPUB
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 114
Описание:
Мининималистичный тренировочный подход от Павла Цацулина. Всего два упражнения, для тех кому важно получить максимум из минимума.
Total Training for the Advanced Minimalist
You are strong or used to be.
You take pride in your all-around physical development—but have precious little time for it. You are serving your country, raising a family, training for a sport…
You have been around too long to be fooled by pop fitness "high intensity" fads.
The Quick and the Dead is designed for an advanced minimalist like you.
A culmination of five years of research and experimentation, it distills cutting-edge science to a straightforward protocol of only two basic exercises you mastered years ago: kettlebell swings and power pushups.
Q&D delivers. A highly ranked pro boxer sums up its effects:
“I had even greater speed and explosiveness and I was able to maintain this for the whole match… I had gas to sell.”
A military special operator, on the wrong side of 40, reports:
“A speed increase in all my powerlifts… pain relief in all of my injuries… an increase in my endurance while doing combatives… increased striking power…”
Q&D can be a minimalist’s stand-alone total training regimen—or be plugged into any athlete’s regimen. It takes only 12–30min, two to three times per week. Additional benefits may include:
Increased testosterone
Decreased cortisol
Improved heart rate variability
Reduced body fat
Improved soft tissue quality
All this without getting "smoked"—because you need energy to fight, work, play, live.
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
intellect
06-Фев-25 15:33
Convict Conditioning: How to Bust Free of All Weakness - Using the Lost Secrets of Supreme Survival Strength / Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок
Год издания: 2014
Автор: Paul Wade / Пол Уэйд
Переводчик: Берлизова Е., Золотова А.
Издательство: Питер
ISBN: 978-5-496-00537-1
Язык: Русский
Формат: FB2/EPUB
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 243
Описание:
Эта книга — квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой — представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения.
О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, — и решившим несмотря ни на что развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.
Хорошая физическая форма и мощь немыслимы без здоровья — эти три составляющие счастливой жизни легко достигаются регулярными тренировками. А в них самое главное — соблюдение техники безопасности независимо от индивидуальных особенностей и целей отдельно взятого человека. Аккуратно выполняйте все упражнения — ведь ответственность за свое самочувствие и здоровье лежит только на вас. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Берегите себя!
Современные атрибуты фитнес-индустрии — накачанные мышцы, дорогие тренажеры и стероиды.
Но так было не всегда.
Было время, когда настоящие мужчины достигали нечеловеческой силы только благодаря собственному телу. Ни штанг, ни тренажеров, ни медикаментов. Ничего.
В чем же секрет настоящего искусства тренировок с собственным весом, стального духа и крепкого здоровья?
@Propos: От себя могу добавить - несмотря на несколько своеобразный стиль подачи, стоящая книга. Реально рабочая методика. Рекомендую.
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
intellect
06-Фев-25 15:28
Тренировочная зона
Год: 2013
Автор: Уэйд Пол
ISBN: 978-5-496-00537-1
Язык: Русский
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы
Интерактивное оглавление: Нет
Описание: Эта книга - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой - представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения. О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, - и решившим несмотря ни на что развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
intellect
06-Фев-25 15:20
Convict Conditioning 1 / Тренировочная зона
Год: 2014
Автор: Paul Wade / Уэйд Пол
Жанр: фитнес
Издательство: Питер
ISBN: 978-5-496-00537-1
Язык: Русский
Формат: DJVU
Качество: Отсканированные страницы
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 288
Описание: Эти книги - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой - представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения.
О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, - и решившим, несмотря ни на что, развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
intellect
06-Фев-25 15:16
Convict Conditioning 2 / Тренировочная зона 2
Год: 2014
Автор: Paul Wade / Уэйд Пол
Переводчик: Е. Берлизов
Жанр: фитнес
Издательство: Е. Берлизов
ISBN: 978-5-496-00807-5
Язык: Русский
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 320
Описание: Продолжение культовой книги ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА Пола "Тренера" Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, "флажки", борцовский и фронтальный "мостик", комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм.
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
|
 Нет постера |
intellect
06-Фев-25 15:10
Уличные тренировки. Городской воркаут
Год издания: 2017
Автор: Эл Кавадло, Дэнни Кавадло
Переводчик: Д. Соколов
Издательство: Питер
ISBN: 978-5-496-03009-0
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Количество страниц: 368
Описание: Самое подробное руководство по калистенике охватывает все аспекты уличного воркаута. В первой части вы познакомитесь с основными принципами тренировок. Во второй части вы узнаете все о пяти краеугольных камнях, на которых стоит методика фундаментального развития собственного тела: подтягивания, отжимания, приседания, растяжка и мост. Третья часть знакомит с нюансами выполнения самых сложных и популярных упражнений. В четвертой части речь идет о конкретных программах и методиках. А в пятой части Дэнни и Эл дадут вам множество советов и рекомендаций.
Скачать .torrent
|
| |
| |
|
